Quando começamos algo novo é muito natural que fiquemos empolgadas com a
atividade escolhida. Queremos aprender mais, nos aprofundar mais e vem aquela sensação
que não temos tempo a perder. E no caso do jiu jitsu, por estarmos sempre em situações
desconfortáveis, essa urgência de aprender, de ficar mais rápida, mais forte, mais habilidosa
parece ser ainda mais latente.
Aí é o momento em que intensificamos o treino, começamos a treinar mais, passar
mais tempo no tatame, deixamos de lado algumas outras atividades e o jiu jitsu vira um
“vício”.
Existe uma linha muito tênue entre dedicação e o famigerado OVERTRAINING e eu vou
te explicar: o OVERTRAINING é um estado de estresse físico e mental causado pelo excesso de
treino sem o devido tempo de recuperação. Ocorre quando a carga de treino é muito intensa,
frequente ou mal planejada e o corpo não consegue se recuperar adequadamente.
Alguns sintomas são:
- Queda no desempenho;
- Cansaço constante e falta de energia;
- Dores musculares persistentes;
- Insônia ou sono não reparador;
- Irritabilidade, ansiedade e desmotivação;
- Maior propensão a lesões;
- Diminuição da imunidade;
- Alterações hormonais.
e entender suas necessidades fisiológicas. Descansar um dia ou dois não fará muita diferença
no seu progresso. Fazer repouso para se recuperar de algum resfriado é essencial para
preservar o seu corpo e dos seus colegas de treino. Folgar de 24h a 48h após um campeonato
vai fazer com que seu corpo se recupere do esforço e estresse submetido nas lutas. E isso não
vale só para as iniciantes, e sim para toda e qualquer praticante independentemente do nível.
Cada pessoa tem um tempo de recuperação, capacidade física e tolerância ao estresse
diferente. Se respeite.
Além dos aspectos físicos, os aspectos emocionais também devem ser levados em
consideração. Lidar com estresse, situações atípicas, transtornos, ansiedade, cobranças,
relacionamentos “extra-tatame” também interferem no rendimento.
Em suma, treinar MAIS não é treinar MELHOR. Por isso, não negligencie o descanso e
se precisar de qualquer tipo de apoio me procure para que possamos melhorar a situação
juntas. Cuidar de si mesma é importante para desenvolver o seu jiu jitsu e essencial à você
mesma.
OSS!
Jessica L. Veiga